¡CUIDADO! Que el verano no afecte tu diabetes
Se aproxima el calor y aumentan las ganas de salir a pasear e ir a la playa para disfrutar en familia la llegada del verano. Sin embargo, el calor excesivo y la mayor exposición al sol puede representar riesgos de salud graves especialmente en personas que tienen diabetes.
El calor y el clima húmedo limita la capacidad de una persona con diabetes para sudar, lo que significa que puede reducir peligrosamente los niveles de glucosa en la sangre y una deshidratación. Por eso debes de tomar tus precauciones para este verano. Aquí te decimos qué hacer.
¡Toma nota de estos consejos!
- Controle los niveles de glucosa constantemente. Recuerde que los cambios de actividad puede afectar los niveles de insulina en el cuerpo.
- Manténgase fresco: Tómese un respiro del calor y la humedad permaneciendo en áreas con aire acondicionado o en lugares frescos. Asegúrese de hacer ejercicios en horas de la mañana o finalizando la tarde.
- Use protector solar: Las quemaduras del sol pueden afectar su cuerpo y hacer que suban los niveles de glucosa en sangre.
- Protége sus medicamentos: Mantenga sus medicinas alejados de la luz solar directa. Las temperaturas extremas y la luz solar pueden tener un efecto perjudicial en los medicamentos como la insulina, puede hacer que esta pierda su eficacia.
- Tome mucha agua: La deshidratación sobrecarga el cuerpo y afecta los niveles de glucosa. Debe tomar 2 litros de agua aunque no tenga sed.
- Evite la cafeína y el alcohol: Estos dos componentes como la cafeína y el alcohol tienen efectos diuréticos que puede aumentar el riesgo de deshidratación.
- Precaución a los signos de insolación: Si presenta transpiración intensa, calambres musculares, palidez, cansancio, debilidad, mareos, dolores de cabeza, vómitos y desmayos.
- Los especialistas aconsejan que que busque atención médica de inmediato.
English translation below.
BEWARE! Make sure that Summertime doesn’t affect your diabetes
In the coming months, the heat is arriving. This in turn is going to increase the desire to go out to walk and go to the beach to enjoy the summer with family. However, excessive heat and greater exposure to the sun can represent serious health risks, particularly in people who have diabetes.
The heat and humid climate limits the ability of a person with diabetes to sweat, which means that it may dangerously reduce the levels of glucose in the blood, which will cause dehydrations. This is why you should take precautions for the summer.
Take note of these tips:
- Check glucose levels continuously. Remember that changes in activity may affect the levels of insulin produced by your body.
- Keep Cool: Take a break from the heat and humidity by staying in areas with air conditioning or cool places. Be sure to exercise in the morning or at the end of the evening.
- Use Sunscreen: Burns from the sun can affect your body and lead to a rise in blood sugar levels.
- Protect Your Medications: Keep your medicine away from direct sunlight. Extreme temperatures and sunlight can have a detrimental effect on medications such as insulin, which will make it lose its effectiveness.
- Drinks Lots of Water: Dehydration can overload the body and affects glucose levels. Even if you are not thirsty, you should drink 2 liters of water.
- Avoid Caffeine and Alcohol: These two components have diuretic effects which may increase the risk of dehydration
- Caution – The Signs of Heatstroke: If one presents intense sweating, muscle cramps, fatigue, weakness, dizziness, headaches, vomiting, and fainting. Specialists advise them to seek immediate medical attention.