Hechos vs Mitos: Conceptos erróneos comunes sobre los alimentos
1. Calorías bajas en el embalaje son buenas por la dieta.
La mayoría de las etiquetas nutricionales son basados en una dieta de 2,000.00 calorías . Siempre tenga en cuenta las necesidades del cuerpo personal mientras que hacer decisiones calóricas.
2. “Sin grasa” significa que puedo comer más.
Una enorme idea equivocada es que la comida “sin grasa” lleva menos calorías o que tienen mas beneficios por la dieta, cuando en realidad, sí se come más sin tomar precauciones, “sin grasa” podría ser contraproducente.
3. Comida envasada pequeña son la merienda perfecta.
La comida envasada pequeña se confunde fácilmente por ser solo una porción, cuando muchos de ellos indican claramente el numero de porciones en sus etiquetas nutricionales. Ademas, siempre preste atención a la cantidad de calorías en la etiqueta nutricional, por ejemplo, 500 calorías por poción son muchos y 100 calorías por poción es una cantidad sana.
4. La comida “natural” es la opción mejor.
“FDA no ha desarrollado una definición por el uso del termino “natural” ni las palabras derivadas de ella”
www.fda.gov/AboutFDA/Transpare
En conclusion, “natural” lleva muy poca importancia. Haz los decisiones basado en los ingredientes y no con palabras de marketing como “natural” o “sin grasa.”
5. Si estás siguiendo una dieta sana, so se puede comer meriendas como empanadas.
Los hechos nutricionales de uno de sus meriendas preferida normalmente no es suficiente para ser desproporcionado a una dieta saludable, leyendo consistente, el entendimiento de ingredientes y haciendo decisiones en el bien saber. Disfruta de una empanada de vez en cuando!
- Low calorie on packaging is good for diets.
Common Food Misconceptions: Most nutritional labels and facts are based on a 2,000 calorie count, always keep in mind personal bodily needs when making caloric decisions.
- Fat-free means I can eat more of it.
A huge misconception is that fat-free foods may carry less calories or be more beneficial for your diet, when in reality, if you eat more of it without proper intake considerations, Fat-Free may end up being counter-productive.
- Small packaged foods make the perfect snack.
Common Food Misconceptions: Small packaged foods are easily mistaken for one serving, when many of them clearly state serving sizes on their nutritional labels. In addition, always pay attention to the calorie count on the nutritional label, 500 calories per serving is high and 100 calories per serving is reasonable.
- “Natural” Food is a better choice.
Common Food Misconceptions: “FDA has not developed a definition for use of the term natural or its derivatives” found on www.fda.gov/AboutFDA/Transparency/Basics/ucm214868.htm
In short, “Natural” carries very little meaning. Make your decisions based on ingredients rather than Buzz words.
- If you’re following a healthy eating plan, can you eat an empanada ?
The nutritional facts on one of your favorite snacks normally isn’t enough to be disproportionate to a overall healthy diet, consistent reading, understanding of ingredients and smart decision-making. Feel free to grab an empanada every now and then!
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