Take Care Of Your Heart: It’s The Only One You Have!

Elara MosqueraHealth Pulse0 Comments

Regálale vida a tu corazón con estos movimientos

Que sabroso es sentirse bien y es que la situación no sólo radica en el aspecto físico, ni mostrar tus abdominales y avances de tu cuerpo en las redes sociales, estos son valores agregados que nos satisfacen, sin embargo, aquí lo importante es que uno de los  beneficios fundamentales del ejercicio es lo que hace por nuestra salud y por la máquina más importante de nuestro cuerpo, nuestro corazón.

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Fortalece tu corazón con estos imperdibles ejercicios

  1. Caminar es una de las mejores opciones y si lo haces tres veces por semana le estarías regalando vida a tu corazón, porque eleva la frecuencia cardíaca, logrando utilizar el oxígeno como combustible y hace que el organismo lo aproveche de manera más eficiente. Caminar es para todas las edades, no tiene impacto, no lesiona las articulaciones y permite quemar calorías.
  2. ¡A mover el esqueleto bailando! el ejercicio aeróbico frecuente mejora la circulación, aumenta la capacidad pulmonar y mejora el tono muscular. Además, según estudios la actividad física reduce los sentimientos de depresión y ansiedad, y promueve el bienestar psicológico. Así que no pierdas tiempo y actívate con la música y a bailar…
  3. Trotar o correr es uno de los ejercicios más populares y según los estudios indican que cuanto más se corre, más se ayuda a la salud.
  4. La natación es una actividad por excelencia con dos horas y media por semana se disminuyen los riesgos de contraer enfermedades cardíacas.
  5. ¡Limpiar la casa y el jardín! así como lo escucha las actividades cotidianas nos ayudan a elevar más pulsaciones si se hacen con energía.
  6. Por último recuerde los pacientes que toman medicamentos o con problemas cardiovasculares tienen que consultar al médico sobre la actividad física a realizar. También los diabéticos, quienes sufren problemas en huesos o articulaciones o tienen presión alta. Los sedentarios mayores de 50 años, los fumadores o quienes tienen sobrepeso tienen que asesorarse.

English Translation Below

Give life to your heart with these excercises

It’s nice to know that your well being doesn’t just lie in the physical aspect, like having to show your abs or body’s progress on social media to prove you’re fit. These are perceived values that bring us temporary validation but not true satisfaction. The important part of fitness is that it makes our bodies strong, especially the heart muscle.

Keep your heart healthy with these mandatory exercises:

  1. Walking is one of your best options and if a person does it three times a week, you would be giving life to your heart. It elevates the heart rate, using the oxygen as fuel and makes the body more efficient. Walking is for all ages and has no harmful impact, completely safe for your joints. Walking will also allow you to burn  a lot of calories.
  2. Move the skeleton by dancing! Frequent aerobic exercise improves circulation, increases lung capacity, and improves muscle tone. According to studies, physical activity reduces feelings of depression and anxiety while also promoting psychological health. Don’t waste anymore time and start dancing!
  3. Jogging or running is one of the most beneficial exercises you can do. According to studies, the more one runs, the stronger the heart gets.
  4. Swimming is an activity that produces excellent results for your health. If one does it for two hours on average per week, it can diminish the risk of developing heart disease significantly.
  5. Clean the house and tend to your garden! These everyday activities can raise your pulse if they are done with high energy.
  6. Finally, patients who take prescription medications or have cardiovascular problems should consult with a doctor before physical activity is carried out.